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현대 사회에 목, 어깨, 허리, 등 스트레스로 인해, 심한 운동으로 인해 담이 오는 경우가 허다합니다. 담을 그냥 방치하시면 일상생활하는 데 있어서 많이 불편합니다. 그래서 스트레칭 및 예방 방법에 대해서 알려 드리도록 하겠습니다.
담 도대체 왜 걸리는가?
목,어깨,허리,담 이 도대체 왜걸리는지,일상생활 자체가 불편한 담 걸리는 이유에 대해서 알아 보겠습니다.
담이 걸렸다는 증상은 근막통증 증후군이라고 합니다. 불편한 자세가 오래 지속 되면서,근육이 경직되고,근육이 뭉치는 현상으로 생기는 통증입니다. 쉬운말로는 근육통 이라고도 합니다. 이러한 증상은 흔히 우리 신체에서 목,어깨,허리에 통증이 많이 옵니다.
담 걸렸을때 푸는 방법 및 치료
1.찜질 : 담은 근육이 경직되고 뭉치는 증상이기 때문에,근육 이완을 돕는 냉찜질,온찜질을 추천드립니다.
냉찜질 = 얼음팩을 아픈부위에 올려놓아도 되고, 온찜질=온팩을 아픈부위에 올려놓으시면 됩니다.
따뜻한 물로 목욕도 괜찮은 방법 입니다.
2.휴식 : 담이 걸렸을때 제일 중요시 하는건 휴식 입니다.휴식을 취하고,스트레스를 받지 않는것이 제일 좋은 방법이며, 휴식을 취하는 동안 찜질을 같이 해주는게 가장 좋은 방법 입니다.
3.마사지 : 아픈 부위를 마사지 해주는것으로도 담 이 풀리는데 큰 효과가 있습니다.마사지는 근육을 이완시켜주며 통증을 줄어들게 하는 효과가 있습니다.주의할점은 마사지는 일시적으로 완화할 뿐입니다.마사지,찜질,충분한 휴식을 같이 하시면 충분한 효과를 볼것입니다.
4.스트레칭 : 목 담 푸는법, 담 걸렸을때 대처 방법은 스트레칭 입니다. 평소에 스트레칭을 자주 하셔야 근육 뭉침이 덜하며,평소에 신체근육들이 긴장한 상태로 있지 않게 자주자주 스트레칭을 해주시는게 담 안걸리는 방법중 하나입니다.
5.병원 치료 : 도저희 집에서 치료가 불가능 하시면 꼭 병원가서 물리치료 및 한방치료 받으시길 바랍니다.
2~3일 지나도 괜찮아 지지 않는다면 꼭 전문의와 상담을 하셔서 치료 받으셔야 합니다.
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